今回はどんな食事、食生活を行なっている方が「不妊体質」になってしまうのか？そのことについてお話をしていきます。

 

ちゃんと栄養バランスを考えて、一日三食定期的に食事をとって入れば健康的になり、それが妊娠しやすい体質に繋がる！と思う方が多いかもしれませんが、実は健康的な食事と妊娠体質になる食事は根本的に考え方が違います。

 

確かに栄養バランスも大事なのですが、それだけでは妊娠しやすい体質にはなりません。

 

むしろ、食材によっては逆に妊娠しづらい体質へ近づいていってしまうこともありますので、そうならないためにも、今日はどのような食事をすれば「妊娠体質」になっていくのかをお話しします。

 

これから妊活を始めようとしている方も、現在妊活をしていてなかなかうまくっていないという方も、これを見ればより「妊娠体質」になり、より妊娠しやすい体の状態になると思いますので、そんな方はぜひ読んでみてくださいね。

 

 

健康的な食事と妊娠体質になる食事は違う！！

 

健康的な食事とは一般的に、「栄養バランスのとれた食事」と言われています。

 

栄養バランスのとれた食事とは三大栄養素と言われている炭水化物、脂質、タンパク質にビタミンとミネラルを追加した五大栄養素をバランスよくとれている食事のことと言われています。

 

またより妊娠しやすい食事として栄養バランス的には葉酸、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などを摂取するようにと言われ、その栄養素が含まれている食材を食べたり、サプリメントを飲んでいる人もいると思います。

 

確かに栄養バランス的にこれで妊娠しやすい状態になりますし、これも大事です。

 

しかし、このようなサプリメントや食事をしていてもなかなか妊娠できない人はなぜでしょう？

 

それは体質的には妊娠しやすい状態になっていないからです！

 

「妊娠体質」になるために栄養バランス以外に何が重要なのかというと、「体を冷やさないような食事」と取ることです。

 

食べ物には全て体を冷やす性質を持つものか、体を温める性質を持つものかに分けることができます。

 

栄養バランスのいい食事をとっていても、それが体を冷やす性質のものであれば体が内から冷えてしまい、体の血液の循環が悪くなり妊娠しづらい体質となってしまうのです。

 

なので、栄養バランスのいい食事、妊娠に必要な栄養素を考えた食事をするのも大事なのですが、その際に体を冷やすような食材を取らないようにすることが重要になってきます。

 

全ての食材を冷やす性質を持つものと、温める性質を持つものに分けるとかなり大変なので、体を冷やす・温める性質を持つものはどのようなものかを説明しますので、参考にされてみてくださいね。

 

体を冷やす食べ物・温める食べ物

 

【体を冷やす食べ物】

☑️　乳製品　（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）

☑️　甘い物

☑️　ナスやきゅうり、トマトなどの夏野菜

☑️　果物

☑️　珈琲や緑茶などの飲み物

☑️　冷たい食べ物・飲み物

 

こちらにあげた食べ物・飲み物が体を冷やしてしまう性質を持つものになります。

 

乳製品が全般体を冷やしてしまう性質を持っているのが少し驚きだったかもしれませんね。

 

あと甘いもの、糖分は基本的に体を冷やします。果物にも果糖という糖分が含まれていますので、果物も体を冷やす性質を持ってしまいます。

 

また、暖かい地域や季節に取れるものは、基本的に体を冷やす性質を持ちます。なので、夏野菜は体を冷やしてしまいますし、コーヒー豆や緑茶の葉も暖かい地域や暖かい季節に取れるものにまりますので、体を冷やしてしまいます。

 

あと、そもそも冷たい飲み物、食べ物というのは胃に入ると内臓から冷やしてしまい、内臓の機能が低下することで妊娠もしづらい状態になってしまうので、これも妊活には良くないです。

 

もしも妊活のために必要な栄養素を意識して摂っていたとしても、これらの食材を摂っていると体はどんどん冷えてしまうので、全身の循環が悪くなり「不妊体質」となってしまいます。

 

栄養素の部分を意識するのも大事ですが、その中でもなるべくこの「体を冷やす性質の食べ物」を取らないようにして、より体質を「妊娠体質」にしていきましょう！

 

【体を温める食べ物】

簡単にいうと、体を冷やす性質を持つものと逆の食べ物、つまり「寒い時期に取れる食べ物や寒いところで取れる食べ物」のことです。

 

☑️　冬が旬の食べ物

☑️　紅茶や番茶

☑️　大豆

☑️　梅

☑️　暖かい食べ物

 

人参や大根、レンコンなどの根野菜やブロッコリーや白菜などもそうですね。とにかく冬の季節に取れる食べ物は体を温める性質を持つので、なるべくこのような冬が旬の食べ物を食べるようにしましょう！

 

あと大豆なんかも体を温める食べ物の一つです。大豆製品であれば大丈夫なので例えば納豆とか味噌、大豆から作られる醤油を使った料理などもいいですね。

 

また、飲み物でいうと紅茶や番茶が温める性質を持つので、なるべく飲み物はこのような飲み物を飲むようにしましょう。梅も体を温めるので梅昆布茶なんかもいいですね。

 

また、何を食べたらいいかわからなくなったら「和食」を食べるようにしてください。

 

和食には味噌や醤油などの調味料で味付けをするものが多いので、体を温める性質を持つものが多いです。

 

和食で、なおかつ冬が旬の食材を使ったものを食べるようにするとベストですね！！

 

妊活に最適な食事とは

 

妊活に最適な食事のまとめです。

 

・妊娠するために必要な栄養素である葉酸・亜鉛・ビタミンが多く含まれる食べ物を食べること。

 

・その中でも、体を温める性質を持つものを選んで食べること。

 

この二つです。

 

妊活には栄養素だけではなく、「体を冷やさないこと」が一番大事です！

 

今まで無意識に体を冷やしてしまうような食事をされていた方は、これから気をつけて食事をしていきましょう。いきなり体を冷やす食べ物をゼロにする必要はないです。なるべく冷やすものを取らないようにして、温めるものを積極的に取るということです。

 

それでもなかなか妊娠できないという方や、もっと妊活のためにできることはしたいという方はぜひお気軽にご相談ください。

 

あたなの妊活を全力でサポートさせていただきます。

 

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